PERSONALIZZAZIONE

Il vero problema è come fare, perché in palestra avevi messo impegno, però non avevi ottenuto i risultati che speravi, non ti perdere d'animo, sono qui per farti capire quello che non andava bene! Potrei riassumerti tutto con una sola parola,personalizzazione, perché il problema sta tutto nella mancanza o errata applicazione di questa parola.

Ogni allenamento per funzionare e produrre quelli che sono i risultati desiderati, richiede che alla base ci sia un programma personalizzato per le tue esigenze, fatto da un personal trainer qualificato.

Nelle palestre questo non avviene proprio perché spesso si trovano personal trainer con scarse qualificazioni ed esperienza che non hanno alcuna competenza nel campo estetico dato dal lavoro con i sovraccarichi, che ti propongono programmi di allenamento che non sono affatto finalizzati a farti ottenere quello che è il tuo obbiettivo.

Tanti personal trainer della palestra propongono allenamenti che non sono in grado di far lavorare davvero i tuoi muscoli, oppure non ti spingono mai a lavorare con carichi veramente impegnativi, dandoti l'errata idea che i pesi siano pericolosi, ma è un falso mito, ciò che è pericoloso è la tecnica sbagliata o un esercizio che non è adatto a te, quindi è comunque colpa della scarsa personalizzazione.

LA GIUSTA SCELTA

Dopo tutto ti rendi conto che nonostante tutto come si eseguono gli esercizi lo sai, quindi stai valutando di affidarti ad un coach online, il problema è che la scelta deve essere molto accurata, perché anche qui può mancare la personalizzazione e ritrovarti a fare la stessa scheda che altre venti persone totalmente diverse da te stanno facendo, inoltre hai bisogno di una persona che sia empatica, se hai un dubbio nel giro di poco tempo quel dubbio deve essere risolto, se hai dei dubbi sul tuo percorso dovuto alla tua insicurezza, il tuo coach deve essere in grado di farli sparire, tramite i giusti feedback. Deve essere un personal trainer certificato e che si aggiorna continuamente nel suo percorso di formazione e che possa mostrarti tante testimonianze delle persone che è riuscito ad aiutare, questa è la persona di cui hai bisogno

NEAT

Quando parliamo di effetto termico dell'attività fisica ci sono due diversi tipi di attività: l'esercizio pianificato e le attività spontanee di non esercizio che si verificano ogni volta che si esegue una sorta di sforzo fisico, come ad esempio camminare per raggiungere un qualsiasi posto in cui devi recarti, esattamente il Neat è questo, ovvero qualsiasi attività fisica volontaria o non che non fa parte delle attività fisiche programmate.
Avere quindi un buon Neat è molto importante per la tua salute fisica e per aumentare quello che è il consumo calorico giornaliero, per ciò nonostante tu svolga un lavoro sedentario impegnati ad avere un maggior Neat. Adesso arriva la parte interessante, migliorare il Neat con attività cardiovascolare è ovviamente un'ottima cosa, ma non basta, è scientificamente dimostrato che allenarsi con i sovraccarichi e quindi avere una maggior massa muscolare, aumenta il tuo consumo calorico anche a riposo, per ciò anche in questo caso l'attività con i sovraccarichi in sala pesi resta la soluzione migliore.

Evita i corsi di gruppo...

Forse ti sarà capitato che le tue amicizie che frequentano corsi come Zumba, GAG, totalpump, o che fanno CrossFit ti abbiano proposto una di queste attività, perché in passato con la sala pesi non hai ottenuto risultati, ma per fortuna hai appena letto i motivi per cui quei risultati non sono arrivati, ma se non li avessi letti potresti ritrovarti in palestra per fare queste attività, ma ricorda che non hanno alcun risultato sulla tua composizione corporea, che si traduce in diminuzione della massa grassa e aumento della massa magra e questo lo può dare solamente l'attività di tipo anerobico con sovraccarichi.

Tutti i vari corsi come Zumba, GAG e Totalpump sono attività di gruppo che andrebbero prese come un'attività ludica, in quanto per quello che è il tuo obbiettivo non hanno assolutamente un senso, visto che non creano nessun aumento della massa magra, il tuo obbiettivo non è divertiti, ma avere dei risultati, se mai sarà l'avere i risultati che sarà fonte di piacere e divertimento.

Il crossfit

Per quanto riguarda il crossfit parliamo di un'attività sportiva molto popolare a cui è bene fare attenzione, perché cercheranno di vendertela come un'attività simile alla sala pesi, perché usi comunque dei bilancieri, ma "più divertente". La verità è che parliamo di uno degli sport con il più alto numero di infortuni, in quanto si vanno ad eseguire movimenti ripresi dalla pesistica olimpionica, senza che ci siano dietro gli anni di apprendimento di gesti motori di un weightlifter che inizia a studiarli fin da piccolo.

Quello che veramente dovrebbero spiegare quando ti propinano il crossfit è che si tratta di uno sport finalizzato alla performance, non è assolutamente finalizzato ad un miglioramento estetico come la sala pesi, certamente puoi vedere nel crossfit, soggetti con dei bei fisici, prima di tutto non puoi sapere se abbiano fatto solamente crossfit nella loro carriera sportiva, poi dovresti considerare in quanto tempo sono riusciti a raggiungere certi risultati e quanto questi risultati siano proporzionali al tempo che hanno investito.

Nel tuo lavoro sei sicuramente una persona molto abile e capace, per caso ti annoia?

Assolutamente non ti annoia, perché sai di potercela fare e riuscire a raggiungere gli obbietti che hai predefinito, se avessi paura di non riuscire nel tuo lavoro cercheresti dei collaboratori, come allo stesso modo hai bisogno di avere qualcuno accanto per migliorare il tuo corpo. Avendo il timore di non riuscirsi senza la compagnia delle altre persone, in sala pesi hai la paura di sbagliare, ma tieni sempre presente che il dialogo è un strumento potente ed un bravo coach online è capace di tranquillizzarti facendoti capire che puoi farcela, soprattutto se hai un programma adatto a te in grado di portare continui risultati capaci di farti passare la paura di non essere all'altezza, convincendoti ogni giorno sempre di più che non solo è alla tua portata, ma che sicuramente ce la farai, provando di mese in mese la gioia di sentirti più forte, non solo in termini di chili sollevati, ma persino caratterialmente e provare la gioia di vedere un vestito che non hai mai avuto il coraggio di indossare perché non ti stava bene, starti perfettamente!

Credi che basti poco tempo per ottenere questo fisico?

Questo è l'impegno di una vita

Quello che ti spinge è la voglia di avere una rivalsa, di impegnarti, di instaurare migliori abitudini e dare valore al tuo fisico e poter ottenere risultati garantiti, che migliorino la tua vita sotto ogni aspetto, non solo da un punto di vista estetico, ma nutri il bisogno di aumentare la tua sicurezza e di conseguenza di migliorare le tue relazioni, sentirti finalmente soddisfatto di te
Hai bisogno di rivolgerti a qualcuno che posso capire quelli che sono i tuoi stimoli per darti la motivazione per raggiungere i tuoi obbiettivi, facendoti capire immediatamente cosa funziona per te e cosa no
Nella tua attività lavorativa sei quindi consapevole che per ottenere risultati serva del tempo e impegno, non esistono le scorciatoie, sei una persona curiosa, il fitness è un argomento che ti ha sempre stimolato quindi nel tempo libero ami leggere articoli sull'argomento, sei consapevole che non esistono i miracoli e sai che economicamente ogni buon lavoro ha il valore che merita e non hai certo bisogno dell'approvazione altrui per investire in ciò che credi sia ideale per farti raggiungere i tuoi obbiettivi
Sai benissimo che un percorso di miglioramento fisico è un progetto a lungo termine, non sarà mai un percorso a breve termine con una data di scadenza, questo già ti pone nella condizione di saper evitare accuratamente tutti quei Guru che ti promettono di stravolgere completamente il tuo fisico in un paio di mesi e magari avere il loro stesso fisico, che sai essere un fisico di una persona che ha passato tutta la sua vita ad allenarsi.